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作者:薛师石
2024-03-29
百科
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运用洗衣机:假设你不便当手洗,可以挑选运用洗衣机,但需求采用一些防范方法。首要,将外套放入洗衣袋中,以保护它免受冲突和拉扯。挑选洗衣机的羊毛或手洗形式,运用冷水或温水,并挑选低转速的洗刷周期。增加羊毛专用洗刷剂。洗刷结束后,当即取出外套,防止停留在洗衣机中。

腰部屈伸练习:腰部屈伸是腰部的首要运动,可以通过以下练习来加强:仰卧腿部抬起、俯卧腿部抬起、仰卧单腿抬起等。这些练习可以针对腹肌和腰部肌肉进行练习。
 

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